4 Manfaat Mangga Bikin Awet Muda dan Menurunkan Berat Badan Di balik rasanya yang manis dan menyegarkan, mengonsumsi mangga ternyata memiliki manfaat yang menyehatkan. Konsumsi buah tropis ini dapat membuat Anda awet muda dan membantu usaha diet Anda.
Mangga merupakan buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia. Harganya yang relatif terjangkau dan rasanya yang lezat membuat buah ini menjadi favorit banyak orang.
Mangga bisa dijadikan menu sarapan, dimakan sebagai camilan, atau diolah sebagai makanan penutup. Tidak hanya itu, mangga dikenal menyehatkan dengan kandungan nutrisinya.
4 Manfaat Mangga Bikin Awet Muda dan Menurunkan Berat Badan
Mengutip dari Penelitian, satu buah mangga mengandung protein, karbohidrat, lemak, gula, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, vitamin K, dan magnesium.
Berikut ini manfaat mengonsumsi mangga, mengutip berbagai sumber:
1. Menurunkan berat badan
Buah Mangga memang memiliki rasa yang sangat manis, namun kandungan kalorinya rendah.
Makan mangga di awal makan dapat membantu mencegah makan berlebihan di kemudian hari.
2. Meningkatkan kesehatan mata
Buah Mangga mengandung lutein dan zeaxanthin yang mendukung kesehatan mata.
Dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami, menyerap kelebihan cahaya.
3. Menjaga kulit tetap awet muda
Mangga mengandung vitamin C yang tinggi. Nutrisi ini dibutuhkan untuk memproduksi kolagen.
Menurut Health, kolagen memberikan elastisitas pada kulit dan membantu mencegah keriput.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Mangga membantu memperkuat kekebalan tubuh karena kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6.
Mengutip Healthshots, sebuah penelitian menyatakan bahwa konsumsi mangga dapat membantu meningkatkan fungsi imunologi dengan meningkatkan enzim antioksidan dan mengurangi stres oksidatif.
Efek samping dari makan mangga
Meski bermanfaat, konsumsi mangga secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan karena dapat memicu gas dan kembung pada beberapa orang, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan pencernaan. Hal ini terjadi karena mangga mengandung karbohidrat yang sulit diserap oleh tubuh.
Selain itu, mangga juga dapat memicu reaksi alergi pada beberapa orang. Gejala yang muncul biasanya berupa ruam di mulut.
Batasan makan mangga dalam sehari
Dalam satu hari, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi mangga tidak lebih dari 330 gram atau sekitar dua buah mangga berukuran sedang.
Perhatikan juga tingkat kematangan mangga.
Umur simpan mangga juga dapat bervariasi. Umumnya bertahan selama 4-8 hari jika disimpan pada suhu ruangan.
